Hva er Ashwagandha?
Ashwagandha er et kosttilskudd som kombinerer den tradisjonelle urten Ashwagandha (Withania somnifera) i en søt, tyggbar gummy form. Den kombinerer tradisjonelle ayurvediske urter med bekvemmeligheten av en moderne matbit for de som ikke liker kapsler eller pulver.
Ashwagandha er en adaptogen urt som har blitt brukt i ayurvedisk medisin i tusenvis av år for: Lindrer stress og angst (lavere kortisol) Forbedre søvnkvalitet og øke immuniteten og bekjempe tretthet.
Ashwagandha -funksjonen
1. Lær stress og angst (reguler kortisol)
Reduser kortisol (stresshormon) og forbedre kronisk stress
Forbedre stressmotstand, lik noen medisiner mot angst, men uten avhengighet.
2. Forbedre søvnkvalitet
Fremme GABA (beroligende nevrotransmitter) sekresjon og hjelpe dyp søvn.
Spesielt egnet for personer med søvnløshet, drømmelighet og grunt søvn.
3. Enhet fysisk form og treningsgjenoppretting
Forbedre utholdenhet og muskelstyrke
Reduser tretthet etter trening og akselererer utvinning.
Alt du trenger å vite
Hva gjør Ashwagandha for kroppen?
Ashwagandha er en eviggrønn busk som vokser i Asia og Afrika. Det brukes ofte til stress. Det er lite bevis for bruken som et "adaptogen." Ashwagandha inneholder kjemikalier som kan bidra til å roe hjernen, redusere hevelse, senke blodtrykket og endre immunforsvaret.
Hva skjer hvis jeg tar Ashwagandha daglig?
Ashwagandha er mest kjent for sine stress-senkende effekter. Den medisinske urten ser ut til å bidra til å lavere nivåer av kortisol, et hormon produsert av binyrene som respons på stress. Mer spesifikt har daglige doser på 225–400 mg i en måned vist seg å betydelig lavere kortisolnivå.
Hva er bivirkningene av å ta Ashwagandha?
Hos noen individer kan Ashwagandha -preparater forårsake døsighet, mageopprør, diaré og oppkast. Selv om det er sjelden, har det vært en rekke tilfeller som kobler leverskade til Ashwagandha -kosttilskudd. Ashwagandha bør unngås under graviditet og bør ikke brukes mens du ammer.
Hvem kan ikke ta Ashwagandha?
Personer med hypertyreose (overaktive skjoldbruskkjertelforhold fordi det kan øke skjoldbruskkjertelhormonene i kroppen.
Gravide fordi det kan stimulere livmoren.
Personer med visse autoimmune forhold bør snakke med klinikeren sin før de bruker den.
Når er den beste tiden å ta Ashwagandha?
1. Lær stress og angst på dagtid
Beste tid: Morgen eller ettermiddag
Hjelp med å redusere kortisol (stresshormon) og forbedre stressmotstanden gjennom dagen.
Unngå å ta om natten (kan påvirke søvnen for noen mennesker).
2. Forbedre søvn og avslapning
Beste tid: 30-60 minutter før leggetid
Fremme GABA (beroligende nevrotransmitter) sekresjon og hjelpe dyp søvn.
Hvis gummiene inneholder melatonin eller magnesium, vil det være mer effektivt hvis det blir tatt før sengetid.
3. Forbedre sportsprestasjoner og utvinning
Beste tid: 1 time før eller etter kondisjon
Før kondisjon: Forbedre utholdenhet og redusere tretthet.
Etter kondisjon: Hjelp muskelgjenvinning og reduser stresshormoner.