Hva er ashwagandha?
Ashwagandhaer en eviggrønn busk som vokser i Asia og Afrika. Det brukes ofte mot stress. Det er lite bevis for bruken som et "adaptogen".
Ashwagandha inneholder kjemikalier som kan bidra til å roe hjernen, redusere hevelse, senke blodtrykket og endre immunsystemet.
Folk bruker ofte ashwagandha for angst, søvnløshet og stress. Det brukes også for astma, atletisk ytelse, ryggsmerter og mange andre forhold, men det er ingen gode vitenskapelige bevis som støtter de fleste av disse bruksområdene. Det er heller ingen gode bevis som støtter bruk av ashwagandha for COVID-19.
Ikke forveksle ashwagandha med Physalis alkekengi. Begge er kjent som vinterkirsebær. Ikke forveksle ashwagandha med amerikansk ginseng, Panax ginseng eller eleuthero.
Ashwagandhakan bidra til å forbedre både din fysiske og mentale helse. Kommersielt tilgjengelige rettsmidler er vanligvis laget av røttene til ashwagandha-planten og er formulert i: Kapsler, Gummies, Flytende dråper, Pulvere som du kan blande i drinker...
produktets effektivitet
Stress og angst
Forskning tyder på at ashwagandha-ekstrakter kan senke stress, angst og kortisolnivåer. En arbeidsgruppe opprettet av World Federation of Societies of Biological Psychiatry og Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments anbefaler foreløpig spesifikke daglige doser av ashwagandha rotekstrakt for behandling av generalisert angstlidelse, men de merker også at de ikke kan gi en sterkere anbefaling uten mer data.
Sove
Bevis fra et lite antall studier tyder på at å ta ashwagandha-ekstrakt kan forbedre flere aspekter av søvn, inkludert søvnkvalitet, søvneffektivitet, total søvntid og søvnforsinkelse. Disse fordelene har en tendens til å være mer uttalt blant personer med søvnløshet.
Bivirkninger
Når det tas gjennom munnen: Ashwagandhaer muligens trygt når den brukes i opptil 3 måneder. Den langsiktige-sikkerheten til ashwagandha er ikke kjent. Store doser ashwagandha kan forårsake magebesvær, diaré og oppkast. I sjeldne tilfeller kan leverproblemer, inkludert alvorlig leversvikt og behov for levertransplantasjon, oppstå.
Ved påføring på huden:Lotion som inneholder ashwagandha er muligens trygg når den brukes i opptil 2 måneder.
Relaterte produkter
